أخبار

دقة جيدة: تؤدي الأهداف غير الواقعية لخسارة الوزن إلى نجاح أفضل


يفحص الأطباء تأثير التوقع على فقدان الوزن
فقدان الوزن أمر صعب للكثير من الناس. وجد الباحثون الآن أن مفتاح فقدان الوزن الناجح هو الموقف مع التوقعات غير الواقعية. عندما يضع الناس أنفسهم على وزن أحلام طموح أو غير واقعي ، فإنهم يفقدون المزيد من الوزن في المتوسط.

وجد علماء في جامعة نوتنغهام في تحقيق أن أهداف فقدان الوزن غير الواقعية تؤدي إلى نجاح أكبر. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "مجلة التغذية البشرية".

ضع لنفسك أهدافًا غير واقعية
في بداية كل عام ، يخطط الكثير من الناس لممارسة المزيد من التمارين الرياضية أو على الأقل فقدان بضعة أرطال. لكن معظم هؤلاء الأشخاص لا يحققون هدفهم ولا يتمكنون حقًا من إنقاص الوزن بشكل دائم. يمكن أن يكمن السبب في ذلك بالفعل في التوقعات. ويقول الخبراء إنه إذا وضع المتضررون أهدافًا غير واقعية ، فإنهم يفقدون المزيد من الوزن.

يدرس العلماء 24000 موضوع لدراستهم
فحصت الدراسة الحالية 24000 شخص يعانون من زيادة الوزن. نفذت جميع المواد برنامج فقدان الوزن. يقول الأطباء إنه إذا حدد المشاركون أنفسهم وزن حلم طموح ، فإنهم يفقدون وزنًا أكبر في المتوسط ​​(حوالي 19 بالمائة من وزن الجسم). خسر الناس الذين وضعوا أهدافًا قابلة للتحقيق أقل بكثير.

تعتمد الاستشارات الحالية على أهداف واقعية لفقدان الوزن
يُعد شهر يناير الوقت الأكثر شيوعًا في السنة لبدء نظام غذائي أو تغيير النظام الغذائي. تقول مؤلفة الدراسة أماندا أفيري من جامعة نوتنغهام إن النتائج الجديدة للدراسة مهمة حقًا لزيادة فرص النجاح إلى أقصى حد. تم تصميم الاستشارات الحالية حول أهداف واقعية لفقدان الوزن. بهذه الطريقة ، يجب حماية المتضررين من خيبات الأمل.

يمكن أن تكون حدود أهداف فقدان الوزن عائقا
تشير الدراسة الحالية إلى أن أهداف فقدان الوزن يمكن أن تكون عائقا. ويقول الباحثون إنه من المهم أن يكون لدى الناس شوق ويمكنهم تحقيق نجاحهم. إذا كان الناس يريدون حقًا تحقيق هدف شخصيًا عند فقدان الوزن ، فهذا يحفزهم أكثر. يضيف الخبراء أنه إذا كان هدفك هو وزن الحلم ، فستكون أكثر استعدادًا للقيام بذلك.

نتائج الدراسة:
في المملكة المتحدة وحدها ، يقع حوالي ربع الأشخاص في فئة السمنة وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI). يقول الأطباء إن فقدان الوزن يؤثر بشكل خطير على الصحة. لهذا السبب ، من المهم أن يفقد هؤلاء الأشخاص وزنهم على وجه السرعة. وجدت الدراسة الجديدة الآن أن الناس يفقدون المزيد من الوزن عندما يكون لديهم أهداف أكبر. وأوضح الباحثون أنه إذا كان الهدف هو فقدان ما يقرب من 27 بالمائة من وزن الجسم ، فإن النتيجة كانت في المتوسط ​​19 بالمائة. عندما كان لدى الناس هدف 16 إلى 21 في المائة ، فقدوا حوالي 14 في المائة. أدى هدف متواضع يبلغ 10 في المائة فقط إلى تحقيق الأشخاص المختبرين لتحقيق هذا الهدف على الأكثر. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: نصائح لخسارة الوزن - الأشياء الي كنت أتمنى اعرفه قبل مانزلت وزني - How I lost weight (كانون الثاني 2022).