أخبار

دثر الحركة: يعيش غالبية الألمان بشكل غير صحي


تمرين قليل للغاية: يعيش العديد من الألمان بشكل غير صحي

يشدد خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا على أهمية الرياضة المنتظمة لأجسامنا ، لكن نسبة كبيرة من الألمان لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ. عدم ممارسة الرياضة ليس فقط لصالح العديد من الأمراض ، ولكن له أيضًا تأثير سلبي على الرفاهية الذاتية.

عدم ممارسة الرياضة يعزز المرض

يؤكد المهنيون الطبيون مرارًا وتكرارًا على أهمية التمرين المنتظم لجسمنا. إن عدم ممارسة الرياضة وفترات الجلوس الطويلة تجعلك مريضا. من بين أمور أخرى ، هذا يدعم الأمراض المزمنة في الجهاز القلبي الوعائي مثل ارتفاع ضغط الدم. عواقب صحية أخرى: زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني ، والسمنة ، والشكاوى العضلية الهيكلية بسبب الاستخدام الجسدي والمواقف من جانب واحد ، ولكن أيضًا الآثار النفسية مثل الحالة المزاجية الاكتئابية أو قلة القيادة. ولكن على الرغم من كل هذه المخاطر ، لا يتحرك الكثير من الألمان بما فيه الكفاية. هذا واضح من تقرير DKV "كيف تعيش ألمانيا بصحة جيدة؟" 2018.

الحد الأدنى من النشاط البدني

كما جاء في بيان صادر عن مجموعة Ergo Insurance Group ، فقد أصبح عدم ممارسة الرياضة مشكلة أكبر في ألمانيا.

لأنه ، وفقًا لمسح أجرته DKV Deutsche Krankenversicherung ، حقق 43 في المائة فقط ممن شملهم الاستطلاع الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني.

في عام 2010 ، كان الرقم لا يزال 60 في المئة.

"منذ الإصدار الأول من تقرير عام 2010 ، كان الألمان يتحركون أقل وأقل - النشاط البدني له أهمية مركزية لرفاهنا. قال كليمنس موث ، الرئيس التنفيذي لشركة DKV في بيان صحفي ، إن هذا ينطبق على جميع الفئات العمرية ويبدأ كطفل.

تمت مقابلة ما يقرب من 2900 ألماني لتقرير DKV الحالي ، والذي يمكن تنزيله من مكتبة وسائط.

الآثار على الرفاهية الذاتية

إن قلة النشاط البدني ليس له تأثير سلبي على الصحة البدنية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الرفاهية الذاتية:

قال Ingo Froböse ، الأستاذ في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا والمدير العلمي لتقرير DKV: "إن التمرين الكافي في وقت فراغك هو وسيلة جيدة للحد من التوتر".

"إذا لم تكن نشيطًا جسديًا بما يكفي بشكل عام ، فقد لا تكون قادرًا على تعويض ضغطك اليومي بشكل كاف ، وبالتالي قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية."

ينذر بالخطر بشكل خاص في هذا السياق: قال ما مجموعه عشرة في المئة من الذين شملهم الاستطلاع أنهم لم يكن لديهم أي نشاط بدني على الإطلاق كانوا يقومون به لأكثر من عشر دقائق في المرة الواحدة - لا أثناء العمل أو أثناء النقل أو وقت الفراغ.

يجلس الألمان كثيرًا

بالإضافة إلى ذلك ، يجلس الألمان لفترة أطول مرة أخرى: بعد تحسن طفيف في عام 2016 ، زاد وقت الجلوس بمقدار 30 دقيقة في اليوم إلى 7.5 ساعات.

قال فروبوس: "تشير نتائج البحث إلى أن فترات الجلوس الطويلة وغير المنقطعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض الحضارة".

أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر ظهرك بسرعة كبيرة ويزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.

"لا يمكن تعويض هذه الآثار الصحية السلبية إلا بمستوى عال جدا من النشاط البدني."

"علاقة صحية بممارسة الرياضة"

وفقًا لـ DKV ، فإن الجمع بين المستخدمين المتكررين (أكثر من ثماني ساعات في اليوم) والأشخاص غير النشطين جسديًا في المسح أوضح أن واحدًا تقريبًا من كل ثلاثة منهم أدى إلى تفاقم الآثار السلبية فيما يتعلق بنمط حياة صحي.

وجد ما مجموعه 28 في المائة من الذين شملهم الاستطلاع أنهم متعددو المقاعد ويفتقرون إلى ممارسة الرياضة ويفتقرون إلى الحد الأدنى من توصيات النشاط.

ما يقرب من واحد من كل ثلاثة يجلس ما بين أربع وست ساعات أو أكثر في اليوم أثناء العمل. هذا يؤثر على الشباب على وجه الخصوص.

"تبدأ علاقة صحية مع ممارسة الرياضة في مرحلة الطفولة. قال كليمنس موث: "في رياض الأطفال والمدارس على وجه الخصوص ، يتعين علينا تشكيل سلوك النشاط".

"لذلك فإن جدول الضرب الكبير للنشاط البدني لا يقل بأي حال من الأحوال عن معرفة قوانين الجاذبية."

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يمارس الكبار ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، على سبيل المثال عند ركوب الدراجات أو الركض أو لعب كرة القدم أو السباحة - على الأقل عشر دقائق في كل مرة. من المهم أن يتم توليد زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب.

المزيد من غير المدخنين في ألمانيا

يأتي تقرير DKV أيضًا برسالة إيجابية: يبدو أن هناك المزيد والمزيد من غير المدخنين في هذا البلد. وفقًا للمعلومات ، لا يزال 21 بالمائة فقط من الألمان يدخنون.

ومع ذلك ، هناك اختلافات إقليمية قوية هنا.

يعيش معظم غير المدخنين في هيسن وبادن فورتمبيرغ وهامبورغ ، حيث 82٪ من الناس يعانون من البرد.

معظم المدخنين على ساحل بحر البلطيق الألماني: في مكلنبورغ-فوربومرن 28٪ يأخذ سيجارة.

كما وجد الاستطلاع أن 82 في المائة لا يشربون الكحول على الإطلاق أو في بعض الأحيان فقط. يقوم Hessians برفع الزجاج في كثير من الأحيان ، أقل الكحول في حالة سكر في راينلاند بالاتينات وسارلاند.

لا يمكن للكثيرين التعويض بشكل كاف عن إجهادهم

قال فروبوس "إن التعامل الصحي مع الإجهاد مهم للغاية." "وفقا للنتائج ، ما يقرب من نصف جميع المشاركين (43 في المئة) فشلوا في تعويض ما لديهم من ضغوط بشكل كاف."

إن سكان بادن-فورتمبيرغ هم الأفضل في ذلك. هنا 62 في المائة يحققون معيار التعامل مع الإجهاد بطريقة صحية.

يتمتع الأشخاص من سكسونيا-أنهالت ، وهيس ، وبراندنبورغ بأعلى مستوى من الإجهاد: فقط كل ثاني مقيم يستطيع أن يعوض عن الإجهاد بشكل جيد. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: إليك +100 حقيقة سريعة حول الجسم تثبت أنك قادر على كل شيء (كانون الثاني 2022).