أخبار

يسمح الحديث الذاتي في الشخص الثالث بالتحكم الآمن في العواطف


هل تساعدك الكلمات المنفردة على التحكم في نفسك؟
بعض الناس يتكلمون مع أنفسهم في المواقف العصيبة ، فهل هذه المنفردات لها آثار إيجابية أم أنها تعبير أكثر عن المشاكل النفسية؟ لقد وجد الباحثون الآن أن التحدث مع أنفسهم في شخص ثالث يساعد الناس على التحكم في عواطفهم.

وجد الباحثون في جامعة ولاية ميشيغان وجامعة ميشيغان أن محادثات الشخص الثالث تساعد الناس على التحكم في أنفسهم ومساعدتهم على التحكم بشكل أفضل في عواطفهم. في بيان صحفي من الجامعة ، تقرير الباحثين عن نتائج دراستهم.

كيف تعمل الكلمات المنفردة في الشخص الثالث؟
يشرح الخبراء أن التحدث إلى نفسك في شخص ثالث يمكن أن يكون شكلاً سهلًا نسبيًا من ضبط النفس. على سبيل المثال ، إذا كان رجل باسم جون منزعجًا للغاية وأثار ، مما يعكس مشاعره في الشخص الثالث (لماذا جون متحمس؟) يمكن أن يساعد في التحكم في العواطف بشكل أكثر فاعلية مما لو كان نفس الشخص ينعكس على الشخص الأول (لماذا أنا أنا متحمس؟)

يساعد التأثير المحدد في تنظيم العواطف
من الأفضل التحدث إلى نفسك في الشخص الثالث للتحكم في مشاعرك. وفقا للباحثين ، تؤدي هذه العملية إلى تغيير في التفكير. هذا النوع من المحادثة يجعل الناس يفكرون في أنفسهم بطريقة يفكرون بها حول الآخرين. يمكن العثور على دليل على هذا التأثير في دماغ الإنسان ، كما يوضح البروفيسور جايسون موسر من جامعة ولاية ميشيغان. التحدث بهذه الطريقة يمكن أن يساعد الناس في الحصول على بعض المسافة النفسية من تجاربهم. يشرح الخبير أيضًا أن هذا التأثير يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتنظيم العواطف.

التحدث مع نفسك في شخص ثالث يقلل من نشاط الدماغ العاطفي
تضمن التحقيق الحالي تجربتين مختلفتين. في إحدى التجارب ، نظر المشاركون في الصور المحايدة والمزعجة. وأوضح الباحثون أن الموضوعات استجابت للصور بالحديث عن الذات في الشخص الأول وكذلك في الشخص الثالث. تم رصد نشاط الدماغ طوال الوقت بواسطة تخطيط الدماغ الكهربائي. عند الرد على الصور المزعجة (على سبيل المثال ، رجل يحمل مسدسًا في رأسه) ، انخفض نشاط الدماغ العاطفي للمشاركين في غضون ثانية عندما تحدثوا إلى أنفسهم في الشخص الثالث.

Soliloquy: استراتيجية لتنظيم العواطف؟
وجد الأطباء أيضًا أن استخدام الشخص الثالث في الحديث الذاتي مع الدماغ لم يكن أكثر تكلفة مما كان عليه عند إجراء الحديث الذاتي في الشخص الأول. يقول البروفيسور موزر إن التحدث إلى نفسك في شخص ثالث يمكن استخدامه كاستراتيجية لتنظيم مشاعرك.

كان على الأشخاص التفكير في ذكريات مؤلمة من الماضي
تناولت التجربة الثانية تأثير المشاركين في التفكير في الذكريات المؤلمة لماضيهم من خلال الحديث عن الذات. أجريت هذه العبارات المنفردة في الشخص الأول وفي الشخص الثالث. يقول العلماء إنه خلال التحقيق تم قياس نشاط الدماغ لدى الأشخاص الخاضعين للاختبار.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث
أظهر المشاركون نشاطًا أقل في منطقة من الدماغ تشارك في عكس التجارب العاطفية المؤلمة عند التحدث إلى أنفسهم في الشخص الثالث. وأوضح الخبراء أن هذا يشير إلى تنظيم عاطفي أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديث الذاتي في الشخص الثالث لم يأخذ قدرة دماغية أكثر من الحديث الذاتي في الشخص الأول. تشير البيانات من هاتين التجربتين التكميليتين إلى أن السيلاجي في الشخص الثالث هو شكل سهل نسبيًا من تنظيم العاطفة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التأثير بشكل أفضل. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: A Day of Reckoning - 3 - Sam Harris - Meditation Workshop (كانون الثاني 2022).